Anxietatea – Emoția care ne îngrădește posibilitatea de a acționa exact așa cum ne dorim

Viața este 10% ceea ce ți se întâmplă și 90% cum reacționezi la ceea ce ți se întâmplă.

De ce anxietate ne sabotează acțiunile cotidiene și cum putem înlătura stările de anxietate care ne copleșesc

De foarte multe ori, preocuparea sau îngrijorarea pe care o manifestăm față de situațiile cu care ne întâlnim în viața de zi cu zi ne poate ajuta să fim perseverenți, mai performanți, acest lucru însemnând că ne poate motiva în direcția atingerii obiectivelor propuse. 

În acest fel ajungem să căutăm și să găsim cele mai bune soluții pentru situațiile întâlnite, însă atunci când această îngrijorare apare fără motiv, ne simțim copleșiți de situațiile cotidiene pe care nu le putem controla și acest lucru ne împiedică să acționăm, atunci este un semn că avem nevoie de ajutor specializat pentru a ne reechilibra.

Ce este anxietatea? 

Anxietatea este o emoție puternică caracterizată printr-o stare neplăcută de neliniște interioară, iar persoanele care se confruntă cu stări de anxietate au puternice sentimente de îngrijorare, frământare, teamă nejustificată că ceva rău, groaznic se va întâmpla și nu poate fi evitat. Aceste sentimente apar brusc și ajung rapid la un nivel maxim de intensitate, lăsând impresia că nu pot fi controlate sau gestionate.

Stările de anxietate se pot manifesta prin atacuri de panică, fiind asociate cu tulburări de ritm respirator și cardiac, creșterea tensiunii arteriale, transpirație, dureri de stomac sau greață.

Toate aceste trăiri induse de stările de anxietate pot dura mult timp, sunt mult disproporționate față de un pericol real, pot fi greu de controlat și cu siguranță afectează calitatea și ritmul normal al vieții.   

Anxietatea nu este același lucru cu frica deoarece frica este un răspuns la o amenințare reală, iar anxietatea implică așteptarea unei amenințări viitoare și este o suprareacție la o situație văzută doar în mod subiectiv ca o amenințare.

Cauzele anxietății

Sunt studii care arată că în creierul uman sunt milioane de reacții chimice diferite care sunt responsabile pentru sentimentele și starea de spirit a unei persoane, iar creierul este un organ care funcționează bine în echilibru, iar în momentul în care sunt prea puțini sau prea mulți din anumiți compuși chimici, se produce un dezechilibru.

Chiar dacă nu se poate spune cu certitudine care sunt cauzele manifestării anxietății, multe dintre studiile realizate asupra acestui subiect au ajuns la concluzia ca sunt implicați mai mulți factori cum ar fi: dezechilibrul chimic al creierului, capacitatea individului de gestionare a stresului, factorii genetici, de mediu, dar și dieta alimentară, consumul de tutun, alcool sau consumul substanțelor halucinogene pot avea un efect negativ asupra manifestărilor anxioase.

Tratarea anxietății

Pentru a putea combate cu succes anxietatea, este recomandat să apelăm la ajutor de specialitate. Cea mai eficientă metodă de ameliorare a manifestărilor anxioase este terapia cognitiv-comportamentală și învățarea unor tehnici de relaxare și gestionare a emoțiilor. În anumite situații, pe lângă psihoterapie se poate prescrie și tratament medicamentos. Decizia de a urma sau nu un tratament prin medicație (cu anxiolitice, antidepresive, beta-blocante) se poate lua doar în urma consultării cu medicul psihiatru.

Cei care se confruntă cu anxietatea cred despre sine că sunt extrem de vulnerabili în fața anumitor situații și trăiesc o nevoie puternică de a evita contactul cu acele situații deoarece nu reușesc să își controleze eficient frica și anxietatea, ajungând de cele mai multe ori să creadă că au pierdut complet controlul. Psihoterapia cognitiv-comportamentală urmărește modificarea stilului de gândire și a modului în care acționăm în fața situațiilor generatoare de stări anxioase. 

Cu ajutorul psihoeducației aflăm ce este anxietate, cum s-a dezvoltat și cum este necesar să o abordăm, cum să o controlăm prin strategii eficiente și tehnici de relaxare, învățăm cum să identificăm gândurile și comportamentele care ne alimentează starea de anxietate, dar și cum să înlocuim aceste gânduri și comportamente disfuncționale cu noi tipare de gândire și acțiune.

Aici ai putut citi doar câteva informații despre anxietate, dar dacă vrei să afli mai multe informații sau ai nevoie de ajutor pentru a gestiona eficient stările de anxietate, mă poți contacta folosind una dintre variantele disponibile în pagina de contact.